自我懷疑
當(dāng)你堅(jiān)信自己有能力完成一項(xiàng)任務(wù)的時候，往往就能做得很好，且能得到很好的結(jié)果。那么，假如你懷疑自己的能力，又會發(fā)生什么呢？對了，你很有可能出現(xiàn)拖延的行為（譚等，2008；斯蒂爾，2007）。過于不自信，懷疑自己的能力不足以勝任某項(xiàng)工作是拖延癥產(chǎn)生的一個重要原因（班德拉，1997）。對于許多拖延癥患者來說，自我懷疑是產(chǎn)生拖延癥的內(nèi)在根源。
我們有一個名叫詹妮的患者，是一位聰慧并有著光明前途的研究生，當(dāng)還有一年就要獲得醫(yī)學(xué)生物碩士學(xué)位的時候，她忽然發(fā)現(xiàn)自己的畢業(yè)論文還有很大一部分沒有完成。時間越來越少了，詹妮感到自己焦慮得喘不過氣來。她沒辦法跟教授交差，想不到理由來解釋自己的論文為什么沒按時完成，尤其是她已經(jīng)以相當(dāng)優(yōu)異的成績修完了碩士的全部課程。在治療的過程中，詹妮清楚地認(rèn)識到當(dāng)自己充滿自信的時候，當(dāng)她對自己的記憶力和實(shí)驗(yàn)材料充滿信心的時候，就能打一開始就很出色地完成任務(wù)。她明白自己缺乏的正是對自我的肯定。由于缺乏自信，她開始逃避一些任務(wù)——正如需要她創(chuàng)造能力和細(xì)想的畢業(yè)論文。
如果你也和詹妮一樣，遭受著由于不自信帶來的拖延之苦，那么第五章的練習(xí)將會對你非常有幫助。要記住的是，即使只是在某一個方面不自信，這種情緒也能蔓延到你的內(nèi)心的每一個角落，感染你的每一個細(xì)胞。在第二章，你將會學(xué)到更多不同的焦慮拖延癥的行為模式，這將幫助你更好地自我定位。
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