成功的基本要素
如果你和大多數(shù)人一樣，那肯定也不止一次地想過要改變自己的人生。其實幾乎所有人都會希望時不時地、不同程度地改變一下自己。不論是想要減肥，想要多進行運動、想要多陪陪孩子、想要節(jié)約開支、想要戒煙，或者其他什么改變，總之試著積極地去改變自己，讓自己正面的生活多一些，再多一些。
不幸的是，只要你嘗試過改變，就會知道要改變自己是一件多么困難的事情。只要看看我們每個新年訂下的新計劃就可以知道——每一年我們都會給自己訂下新的計劃和目標，但是這些以改變自己為目的的計劃往往很快就會半路擱淺，最終我們還是會向舊的習慣妥協(xié)。
正如本節(jié)的題目，成功需要很多因素。在本章的開頭我們就已經(jīng)指出，成功克服焦慮拖延癥的兩個關(guān)鍵要素是：動力和信念。
動力就是說你內(nèi)心非常期望的、主動要求改變的意愿。眾所周知，動力是作出改變的核心。那么，充滿動力又是怎樣的狀態(tài)呢？研究內(nèi)心動機的專家指出，那些充滿動力希望改變自己的人往往具有以下三種特征：他們認為改變對于他們非常重要；他們對自己改變生活后的能力充滿自信；他們堅信現(xiàn)在就是開始改變的最佳時機（米勒和羅尼克，2002）。在你進行本章練習題的時候，請謹記上面的三種特征。
信念——成功的另一個要素——就是你將堅持不懈地、矢志不渝地完成你定下的目標。對自己發(fā)起挑戰(zhàn)就意味著可能遭遇人生的大起大落，你會發(fā)現(xiàn)在克服拖延癥的過程中，改變自己的感覺就跟坐云霄飛車似的。你將經(jīng)歷巨大進步的成功，也會跌入失敗的谷底。這種大起大落會讓你感到挫敗——使你想要放棄，因為你覺得自己貌似永遠不可能成功。這時候堅定信念能夠幫助你度過這段難熬的歲月，你的信念將會帶給你繼續(xù)走下去的勇氣和力量。你要相信，我們在這本書中介紹的方法都是正確的、有效的，但是這需要你堅持反復(fù)不斷地去實踐、去練習，這些方法才能幫助你實現(xiàn)真正的人生目標。
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