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思想表

那么現(xiàn)在，你能找出自己的完美主義思想的例子嗎？你是否能用更加客觀、平衡的觀點去看待這些不實際的標(biāo)準(zhǔn)呢？哪個方法你認(rèn)為最有效果？只要你感到焦慮或者拖延癥病發(fā)，就不要猶豫，利用這些武器將它們徹底消滅。

第二步：驅(qū)逐“應(yīng)該思想”

還記得第四章我們列了一個“應(yīng)該”表吧?；叵胍幌拢@些條條框框嚴(yán)格規(guī)定了你生活中事物的發(fā)展模式。這種理所應(yīng)當(dāng)?shù)南敕ㄖ苯訉?dǎo)致你感到罪過、后悔、沮喪。對別人的規(guī)定則帶給你憤怒或者失望。你這些應(yīng)該的規(guī)則往往是很難做到的，這些不可能達(dá)成的目標(biāo)使你的整個人生看起來就是一出巨大的悲劇，使你變成一個徹頭徹尾的失敗者。

這時候有心的你也許會問，為什么應(yīng)該的想法沒有被列在第一步中呢？這也是扭曲的思想嘛。原因很簡單，這種應(yīng)該的思想實在是太重要了，它在整個完美主義思想中占有主導(dǎo)的地位，因此我們決定單獨為它辟出一個單元。事實上，再寫一本書來講述這種應(yīng)該的思想也不為過！跟一個完美主義者聊聊天，那么你將聽到鋪天蓋地的“應(yīng)該，應(yīng)該……”：

我不應(yīng)該犯錯誤。

我應(yīng)該做什么都做到最優(yōu)。

我應(yīng)該知道答案。

我應(yīng)該能搞定啊。

我應(yīng)該是個完美的朋友／伴侶／同事。

我應(yīng)該是個有魅力又風(fēng)趣的人。

我應(yīng)該按時完成工作。

我應(yīng)該不需要幫助。

我不應(yīng)該揭別人的短。

你是不是也有某些一樣的想法呢？你感覺它們對你的表現(xiàn)和效率有啥影響？如果你跟我說，這些想法讓你做得更好，變得更出色，那么先打住，好好地想一想——然后再問問自己。應(yīng)該思想是非常難以實現(xiàn)的，這只會給你的人生帶來沮喪、失望和負(fù)罪感。誰能一直做自己應(yīng)該做的??？誰又能決定什么事情應(yīng)該是怎么樣的呢？當(dāng)然，我猜大家一定都同意，我們應(yīng)該呼吸，應(yīng)該吃飯，應(yīng)該給我們的孩子穿衣服，不應(yīng)該傷害他們……除了這些。因為這些都是本能和基本準(zhǔn)則，把其他所有的事情都帶上“應(yīng)該”的帽子是錯誤的。如果我們規(guī)定自己應(yīng)該怎么做，應(yīng)該做什么，那么理論上說，我們也會努力想要做到這些事情。

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