所謂“白露不露身，寒露不露腳”是提醒人們，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。寒者露之氣，先白而后寒，是氣候逐漸轉(zhuǎn)冷的意思，不能再像夏天那樣穿的單薄，而應(yīng)開始注意加衣、保暖了。
白露不露身
白露不露身，是告誡人們，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再穿露體的短衣服。因?yàn)榘茁哆^后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是在早晨與晚上時(shí)，更添幾分涼感。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短衣短褲，就很容易受涼。白露的含義，古人解釋為“露凝而白也”，意為露水凝結(jié)為白霜；這時(shí)霜降也開始了，通常每天早晨就能看到霜雪降臨。古時(shí)人把白露節(jié)氣分為“三候”時(shí)段。通常從這個(gè)節(jié)氣開始，西太平洋副熱帶高壓減弱東退，涼爽的秋風(fēng)會(huì)自北向南已吹遍淮北大地。因此，這時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)都會(huì)呈現(xiàn)出天高氣爽、云淡風(fēng)輕的天氣。
《養(yǎng)生論》里說：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”意思是提醒人們，這時(shí)如果再衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。這是因?yàn)榍锛局鳉鉃樵?，燥易傷肺。如果因?yàn)橹鴽龆姑庖吣芰ο陆担蜁?huì)無力抵御外邪，這時(shí)很容易就會(huì)患上肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。而且，如果風(fēng)邪侵犯到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)筋骨，就會(huì)使經(jīng)筋阻痹，從而出現(xiàn)四肢痹癥。所以，白露時(shí)節(jié)穿長衣防著涼是非常必要的。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這一天氣特征的產(chǎn)生，主要是因?yàn)橄募撅L(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁。“白露”過后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。因此，在白露節(jié)氣，人們對養(yǎng)生也很有講究。由于這時(shí)的氣候特點(diǎn)是“秋燥”、“燥邪傷人”，常會(huì)出現(xiàn)干燥引發(fā)口干、唇干、鼻干、咽干等癥狀，所以，就要開始滋陰防燥的養(yǎng)生方法。
此外，民間還有一個(gè)說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”意思是提醒人們，隨著夜間的涼意一天比一天明顯，應(yīng)該撤掉床上的涼席，晚上睡覺時(shí)關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡。而且再將薄棉被備在床頭，以防睡到半夜身體感覺涼時(shí)好蓋住肚子。否則肚子著了涼，就很容易引起腹瀉。特別是一些病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化而加被加衣。
此外，白露時(shí)節(jié)，還要注意多飲水，防治皮膚干裂、邪火上侵。因此，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜、水果，以中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；也可以適當(dāng)食用一些人參、杏仁、胖大海、冬蟲夏草之類具有益氣滋陰、養(yǎng)肺化痰功效的藥膳。應(yīng)盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及燒烤，以防加重秋燥癥狀。
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