寒露腳不露
寒露時(shí)氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露時(shí)節(jié)，隨著冷空氣勢(shì)力逐漸增強(qiáng)，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，就會(huì)突然變冷，北方地區(qū)開始出現(xiàn)霜凍，驟然降溫。到了10月中下旬，白晝?nèi)找婵s短，黑夜逐漸增長(zhǎng)，北方冷空氣頻繁南下，長(zhǎng)江中下游基本上受冷高壓控制。這時(shí)如果在晴朗的清晨，凝結(jié)在草木上的露水會(huì)更多更涼，故稱寒露。
寒露的意思是在晴朗和水汽豐富的夜晚，凝結(jié)在草木上的露水增多變涼，腳露在外面感覺有寒氣侵襲。寒露一過，入夜后更是寒氣襲人，就有了“寒露腳不露”的說法。人們這時(shí)應(yīng)開始注意天氣變化了，更應(yīng)注重保暖，及時(shí)增衣，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳露腿，以防“寒從足生”。
為什么寒露時(shí)節(jié)要特別注重腳部保暖呢？因?yàn)槿说膬赡_離心臟最遠(yuǎn)，因此血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。而且，一旦腳部受涼，就特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使人體抵抗力下降。要知道，呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感，一遇到冷空氣抵抗力就會(huì)下降，病邪就會(huì)乘虛而入。這時(shí)，輕則引起外感咳嗽，重則會(huì)導(dǎo)致氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。因此，寒露時(shí)節(jié)做好腳部保暖是養(yǎng)生的重要原則。
此外，寒露時(shí)的多變氣候，使早午晚及室內(nèi)外溫差較大，應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。深秋寒氣襲人，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。這時(shí)，通?；加新詺夤苎缀拖牟∪税Y狀往往會(huì)加重。所以，寒露之時(shí)，應(yīng)經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，以促進(jìn)身體健康。
·健康小貼士·
寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。因?yàn)槌Ｓ脽崴菽_，除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，對(duì)身體起到御寒保暖的作用。并且，熱水泡腳還可以改善腳部皮膚和營(yíng)養(yǎng)組織，減少下肢酸痛的發(fā)生，從而緩解一天的疲勞。
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