自我覺(jué)醒具有一種“存在于當(dāng)下”的特性，具有一種自由感、透視感，以及聯(lián)系感，即不作評(píng)判，平滑如水地度過(guò)每一天。當(dāng)我們處于自我覺(jué)醒的狀態(tài)時(shí)，很少會(huì)希望生活改變?cè)镜拿婷?，至少在此時(shí)此刻是這樣的。
有些人好像天生就比其他人更容易進(jìn)入自我覺(jué)醒，但是不管我們的起點(diǎn)在哪兒，我們都可以通過(guò)練習(xí)，深入到自我覺(jué)醒中。
而且你并不需要是一位僧侶或者詩(shī)人才能從自我覺(jué)醒的訓(xùn)練中獲益。你甚至并不需要冷靜才能進(jìn)入自我覺(jué)醒，你只需要讓自己投入到感知的狀態(tài)。你可以在任何時(shí)刻、任何地方察覺(jué)你身體內(nèi)部和周圍正在發(fā)生的事情，從而在日常生活中覺(jué)醒過(guò)來(lái)。你可以向自己發(fā)問(wèn)：我是否感到困惑、空虛、得意、緊張，或者平靜？我能否感覺(jué)到胃部在收緊，臉頰在發(fā)熱？我是否在為將來(lái)?yè)?dān)憂，我等會(huì)兒去見父親的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么事？傳到耳邊的是不是樹葉舞動(dòng)的嘩嘩聲？對(duì)當(dāng)下任何知覺(jué)的自我覺(jué)醒，都可以讓我們從平常制造壓力的心理機(jī)制中獲得放松。
自我覺(jué)醒的反面是“心智混沌”，它會(huì)在這些情況下發(fā)生，例如：
* 剛剛向你介紹過(guò)某人，你就忘記了他的名字；
* 走進(jìn)廚房，卻忘了進(jìn)來(lái)是為了做什么；
* 不餓的時(shí)候卻在吃東西；
* 困在堵塞的交通中時(shí)，為遲到而焦躁；
* 在拜訪父母時(shí)表現(xiàn)得像個(gè)小孩子；
* 在高速公路上開車行駛了一個(gè)小時(shí)，卻幾乎不記得任何細(xì)節(jié)。
這即是我們沉迷的時(shí)候，對(duì)自己的所做、所思和所想毫無(wú)感知，表現(xiàn)得像進(jìn)入了自動(dòng)駕駛模式。你也許已經(jīng)注意到我們生活中絕大部分時(shí)候都處于一種多么混沌的狀態(tài)：一心想左右自己的情感，結(jié)果卻被自己的情感所左右！
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