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當我們心情不暢時，不要責罵自己，覺得自己是一個失敗的佛教徒。心情是我們內心的變化，它們不斷變化是很正常的事情。擁抱糟糕的心情，而不是把責任推給環(huán)境或其他人，是誠實的、人性的做法。留心到某一個心情出現(xiàn)，耐心地接納它的存在，告訴自己，就像所有的事情一樣，它最終會消失。

我們也該告訴自己，別把那些負面思想太當回事。一定要避免在那時做決定和采取行動，直到心境變得平和為止。我也發(fā)現(xiàn)，告訴家里人，當我的忍耐度很低的時候，別把我的過度反應太當真，這個做法很有用。

如果有持續(xù)的問題存在，壞心情將變成習慣性的。我們要問問自己，做什么才能保護好自己呢。答案自然因人而異。麗薩曾思考過下面的問題：

我多希望有人可以告訴我，對一個新媽媽來說，每日的修行是多么的必要啊。我總是想知道，是否能夠回避黑暗的心態(tài)，它只會帶來抑郁癥。只有修行，才能讓血清素水平值一直處在高位。

就像這本書之前所指出的，打坐會帶來平和、冷靜的心態(tài)，慢下來和幽默也會起到相當?shù)淖饔?。知道生命中什么才是真正重要的，把自己從不停的忙碌中抽離出來，也同樣有幫助。修煉慈悲和慷慨也是如此。停下來，想想要做什么才能做到最好。下一章，我自會細說。