壓力和身體
壓力最初會在人的身體上產(chǎn)生反應(yīng)，這是人類的本能反應(yīng)。你可以設(shè)想一下，在幾百萬年以前，人類的祖先面對緊急情況時(shí)，會有什么表現(xiàn)。設(shè)想正當(dāng)他們在四處覓食時(shí)，突然出現(xiàn)一只饑腸轆轆的老虎。這時(shí)，他們的內(nèi)在求生本能迅速被激發(fā)--戰(zhàn)斗還是逃跑？血液中的腎上腺素迅速增加，精神高度緊張，做好備戰(zhàn)或逃走的準(zhǔn)備。這種高度壓力下的生理變化，是人類面對危險(xiǎn)時(shí)自然的反應(yīng)，直到今天依然如此。無論在什么時(shí)候，壓力及其產(chǎn)生的生理效果，都是人類保證自身生存的本能手段。
當(dāng)然，在城市里你很難遇到一只老虎。城市生活中的壓力，來自日常小事，我們很可能因?yàn)橛鲆娨粋€(gè)粗魯?shù)氖圬泦T或一個(gè)憤怒的出租車司機(jī)而感到不快，從而產(chǎn)生壓力。然而，你的身體反應(yīng)卻跟你遭遇生命危險(xiǎn)時(shí)如出一轍。你的身體內(nèi)部發(fā)生了一系列戲劇化的生理反應(yīng)，以準(zhǔn)備應(yīng)對突發(fā)事件。血液中腎上腺素含量增加，心率加快，血壓增高；呼吸變得急促，鼻孔張大，吸進(jìn)更多空氣；消化系統(tǒng)放慢，血液從皮膚和內(nèi)臟聚集到大腦和肌肉，進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。肌肉緊張起來，你感覺自己更強(qiáng)壯，隨時(shí)可以行動；你的身體隨時(shí)準(zhǔn)備修復(fù)任何損傷，瞳孔擴(kuò)大，視覺更清晰。很明顯，壓力可以讓人類的身體迅速做出各種反應(yīng)，將求生潛能最大化。
如果這些瑣事不停地刺激人產(chǎn)生“戰(zhàn)斗或逃跑？”的壓力反應(yīng)，日積月累，人體的健康就會受到影響。長期的壓力輕則讓人容易疲勞，重則可能引起心臟病發(fā)作等嚴(yán)重后果。壓力也會加重許多生理失調(diào)和疾病的癥狀。人在壓力時(shí)，肌肉會自動收縮。這種肌肉緊張的狀態(tài)會影響神經(jīng)系統(tǒng)、血管、人體器官、皮膚和骨骼的健康。慢性的肌肉緊張還會引發(fā)一系列生理癥狀：肌肉痙攣、抽筋、口腔或臉部疼痛、磨牙、抽搐等。還有頭部、胸部和背部的疼痛感，通常也是由壓力造成的肌肉緊張所引起的。
在嚴(yán)重的情況下，壓力會引發(fā)冠心病、心臟停搏和中風(fēng)。由于壓力不僅會使血壓升高，還會使血管收縮，增加血液中的膽固醇含量，導(dǎo)致心律不齊。如今，壓力與抽煙、肥胖、缺乏運(yùn)動一樣，被視為引發(fā)心臟病的主要誘因。
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