練習(xí)自我意識(shí)
你應(yīng)該多關(guān)注自己的內(nèi)心，以及它對(duì)自己不斷提出的要求。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
我是如何判斷自己和別人的？判斷的頻率有多高？自我批評(píng)給我?guī)硎裁礃拥母惺?？它如何影響我的行為?/p>
練習(xí)采取行動(dòng)
我們還記得，完美主義者往往被內(nèi)心的自我批評(píng)所支配，他們通常力求正確與可靠。結(jié)果，他們壓抑了自己的個(gè)人需要以及追求快樂的本性。
因此，你應(yīng)該每天下意識(shí)地將時(shí)間投入到個(gè)人的需要以及那些讓人快樂的活動(dòng)中（至少是一些本質(zhì)上與自我發(fā)展無關(guān)的活動(dòng)）。請你抽出時(shí)間安排這些活動(dòng)。
另外，請注意當(dāng)你在做某些讓人愉快的事情時(shí)出現(xiàn)的內(nèi)部抵觸情緒。你可以將這種抵觸作為一種信號(hào)，讓它提醒你繼續(xù)做那些讓你感到愉快的事情。
為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用，你可以注意一下自己的愉悅感是否增加，工作是否比原來更具平衡性。請記住，相對(duì)于快樂，完美主義者更關(guān)心的是責(zé)任和工作，這是他們的原動(dòng)力，他們從不會(huì)為了快樂而工作。
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