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回顧練習(xí)

晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠地問自己：

今天我是如何平等地付出和平等地接受的？對(duì)自己的慷慨和坦率，有沒有達(dá)到對(duì)別人的那種程度？我有沒有花時(shí)間去滿足自己的興趣和需要？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。

練習(xí)反思

對(duì)給予者而言，反思練習(xí)每周最少進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行。反思的內(nèi)容是給予者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為練習(xí)地點(diǎn)。

給予者容易忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是：應(yīng)該平等、自由地滿足每個(gè)人的需求。因此，對(duì)給予者而言，他們的最終目標(biāo)就是認(rèn)識(shí)到別人對(duì)自己的關(guān)愛和承認(rèn)不依賴于別人對(duì)自己的需要，也不依賴于自己為別人付出了多少。只要你能夠?qū)W會(huì)關(guān)注自己的個(gè)人需要和要求，只要你能夠像關(guān)心別人那樣去接受來自他人的幫助，那么這個(gè)最終目標(biāo)會(huì)變得更加容易實(shí)現(xiàn)。

然后，請(qǐng)想一想，接受這些事實(shí)對(duì)你的生活來說意味著什么。