記憶
頭腦的其中一個功能就是儲存和記住信息。記憶允許你憶起你住哪，在哪里工作，哪一個銀行賬號是你的，以及你喜歡吃的食物。記憶對健康生活很重要，可是占據(jù)記憶的事物也會帶你遠離當下時刻，讓你目前的生活朝向過去發(fā)生的事件。
感受過去的強烈感情是很容易體驗到的。這里有一個關(guān)于仁慈的記憶：
我記得我親愛的德國牧羊犬。許多年前，在一個情緒特別起伏的日子里，我坐在躺椅上哭泣。我八十五磅重的愛犬爬上我的膝蓋，開始舔我的耳朵并且嗚咽著。被她的慈悲所感動，我抱著她落下了眼淚。在寫這些時，我感到記憶里強烈的情感。她真是一個極好的伴侶。
如果你喜歡，你可以自己試著這樣做。拉出一個關(guān)于仁慈善良的記憶，感受它對于你的作用。注意它如何把你拉入過去，這時你和當下脫離了聯(lián)系，向后回到了時間里。在這個記憶里呆一陣子然后回到當下時刻。
幻想
人類的頭腦同樣也有幻想的功能。這是一個令人驚嘆的能力，通過它，偉大的音樂、藝術(shù)、創(chuàng)新以及幽默得以產(chǎn)生。然而通過它，你專注在事情的未來發(fā)展上，這種幻想也可以讓你害怕。當你腦子里充滿了未來，你就活在幻想里。你沉浸在可能發(fā)生的事情當中，而沒有把注意力放在當下這個時刻?；孟胛磥硎切囊怙L暴的一個標志性特征。無論這個未來是下一刻、明天、下周，或是明年。
幻想未來同樣也很容易體驗。這里有一個例子：
我盼望著夢想中的那件事，跟幾個可愛的侄女重新團聚。我們有一年多沒見面了。她們跟我很親近，我渴望著擁抱她們，和她們共度時光。在寫這些時，我在期待中微笑，因為我如此愛她們！
自己試試這樣做。期待某件你盼望發(fā)生的事。感受它對于你的作用。注意它如何拉扯你，然后立刻，你和當下失去聯(lián)系，進入幻想的未來?，F(xiàn)在，回到當下時刻來！
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