步驟二：正視自己的表現(xiàn)
當(dāng)別人給您指出脫稿講話中的一些自我保護(hù)行為時(shí)，要積極面對(duì)，樂(lè)于接受，正面思維，告訴自己：
——幸虧早一天發(fā)現(xiàn)，早一天知道，早一天受益。
——講話聲音??？是原來(lái)沒(méi)意識(shí)，今后要提醒自己；
——說(shuō)話慢而輕？是自己的性格特點(diǎn)，但要注意不能過(guò)慢；
——有時(shí)會(huì)捂嘴，不停地捋頭發(fā)或圍巾？講話時(shí)手拿個(gè)本子或筆管住手；
——讓頭發(fā)垂落在面前，遮擋住自己的眼睛？這是不自信的表現(xiàn)，一定改；
——緊鎖雙腿來(lái)控制顫抖？我用腳抓地來(lái)代替；
——躲避聽(tīng)眾的目光？上場(chǎng)我先盯著那雙友善的眼睛看，慢慢去適應(yīng)。
……
注意，既然意識(shí)到了，就要說(shuō)到做到，這樣對(duì)你的幫助會(huì)比較大。如果做到這一步您還是難以突破，再做下一步——
步驟三：尋找突破口
在這第三步里，您可以從之前發(fā)現(xiàn)的那些自我保護(hù)行為中挑出一條，去尋找機(jī)會(huì)試驗(yàn)，驗(yàn)證一下改變?cè)行袨榉绞?，?huì)發(fā)生什么。比如，您在脫稿講話時(shí)，正視別人的眼睛而不再逃避，或者把你的想法說(shuō)出來(lái)而不是一味地迎合別人。你的目的就是探究您是否真的害怕那些事情。
這是最艱難也是最冒險(xiǎn)的一步，但仍然值得去做，而且必須去嘗試。這表明您已經(jīng)開(kāi)始為自己重建信心。如果第一次這樣做會(huì)產(chǎn)生焦慮，別灰心，繼續(xù)嘗試，看看您的緊張、焦慮會(huì)不會(huì)逐步減輕。
給您一個(gè)提醒：克服脫稿講話緊張的方法并不是固定、嚴(yán)格地按照一種，有各種各樣的方法供你選擇。但前提是，從現(xiàn)在起，每逢脫稿講話要關(guān)注聽(tīng)眾，不再關(guān)注自己。深呼吸，放松下來(lái)后再開(kāi)口講話。
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