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邁出第一步

現(xiàn)在，你可以踏上自我治療之旅了。在本書的第一章里，你將了解慢性疼痛的成因。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一章里介紹的研究成果可以用來(lái)解釋是什么導(dǎo)致了你的慢性疼痛。這些研究也為你消除痛苦提供了新的希望。看完這一章后，你可能會(huì)長(zhǎng)出一口氣：“現(xiàn)在，我了解慢性疼痛了，我有力量去改變它了。”

如果你厭倦了思考疼痛的成因，希望馬上了解瑜伽的功效，不妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心聯(lián)系”，那請(qǐng)繼續(xù)往后翻，跳到瑜伽練習(xí)部分。我建議你從第三章的呼吸練習(xí)開始看。呼吸是讓你找回安全感、控制感和舒適感的起點(diǎn)，也是所有肢體練習(xí)和冥想的基礎(chǔ)。

我心中充滿了感激之情。我不但感激瑜伽，也感激那些用智慧和激情改變了我一生的瑜伽導(dǎo)師。瑜伽賜予了我力量，也賜予了我全身心的喜悅。我自己也曾飽受慢性疼痛的折磨，但那已經(jīng)成為了過去。我希望你也能像我一樣幸運(yùn)。