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第一章

理解疼痛，消滅它

瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦，還能幫你把“慢性疼痛反應(yīng)”變成“慢性愈合反應(yīng)”，為你帶來(lái)巨大的能量、勇氣和喜悅。

本章以最前沿的神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究為基礎(chǔ)，從身心聯(lián)系的角度介紹了疼痛的根源。它可能會(huì)改變你對(duì)疼痛的看法，也能幫助你理解慢性疼痛背后的秘密。

你了解疼痛嗎？

在過(guò)去幾十年里，科學(xué)家對(duì)疼痛的研究大有進(jìn)展。其中，有三個(gè)觀點(diǎn)極大地促進(jìn)了人們對(duì)慢性疼痛的理解。首先，人們認(rèn)識(shí)到，疼痛是一個(gè)身心聯(lián)結(jié)的過(guò)程。疼痛不僅受到身體損傷和疾病的影響，也受到想法、情緒、壓力的影響。其次，人們意識(shí)到，當(dāng)疼痛逐漸變成慢性疼痛的時(shí)候，患者的反應(yīng)就不再是健康時(shí)的反應(yīng)。最后，人們?cè)絹?lái)越懂得如何通過(guò)呼吸、放松、冥想和動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)自己的疼痛抑制系統(tǒng)。

如今，醫(yī)學(xué)界已普遍接受了這三個(gè)觀點(diǎn)。它們有助于解釋為什么疼痛會(huì)變成慢性的，也有助于人們理解自己能對(duì)此做些什么。從身心相連的角度來(lái)看，慢性疼痛的成因是非常復(fù)雜的。但情況越是復(fù)雜，就說(shuō)明治愈慢性疼痛的機(jī)會(huì)越多。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某種疼痛有許多成因時(shí)，你就可以把每個(gè)成因都看作是一條擺脫痛苦的潛在途徑。