瑜伽是一個(gè)積極轉(zhuǎn)變的過程
“業(yè)障”既可以導(dǎo)致痛苦，也可以導(dǎo)致積極的變化。積極正面的經(jīng)歷就像創(chuàng)傷、疾病、疼痛和壓力一樣，也會給你的身心留下痕跡。放松、舒適、快樂的動作，對萬事萬物的感激，以及其他積極思維和正面情緒，都會改變你的身、心、靈。你練習(xí)去感覺什么東西，就能感覺到什么東西；你練習(xí)想變成什么樣子，就能變成什么樣子。
瑜伽大師帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽經(jīng)》里為修行者提供了一些建議，這些建議能幫助你消除業(yè)障。他說：“如果你想擺脫消極的習(xí)慣，就有意識地去練習(xí)和它對立的習(xí)慣吧?！睋Q句話來說，如果你想消除舊習(xí)慣造成的痛苦，你就得通過練習(xí)培養(yǎng)新的習(xí)慣。
瑜伽是一套經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的體系，它能夠改變?nèi)藗兊纳硇牧?xí)慣。瑜伽練習(xí)能消除導(dǎo)致痛苦的業(yè)障，用積極正面的新習(xí)慣取代舊習(xí)慣。瑜伽改變業(yè)障的方法既簡單又直接：首先，練習(xí)感知自己的舊習(xí)慣，了解它們是如何導(dǎo)致痛苦的；其次，練習(xí)與它們對立的新習(xí)慣，看這么做能否緩解痛苦。
舉一個(gè)簡單的例子吧：假設(shè)你想緩解脖子疼，而它是由頸部持續(xù)緊張的習(xí)慣導(dǎo)致的，那么，瑜伽就能幫你做到兩件事：首先，感知自己的身體（包括頸部）在什么時(shí)候、什么地方會持續(xù)緊張，了解這種緊繃會導(dǎo)致身體不適；其次，學(xué)習(xí)通過呼吸和伸展來放松頸部，卸下使你的身體持續(xù)緊張的壓力。
這本書里介紹的每個(gè)瑜伽練習(xí)都是同樣的道理。每次瑜伽練習(xí)都是給身、心、靈留下新痕跡的機(jī)會。本書會教你辨別導(dǎo)致慢性疼痛的身心靈習(xí)慣，然后教你消除這些習(xí)慣，同時(shí)有意識地通過呼吸、動作、放松、冥想來實(shí)現(xiàn)愈合。
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