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瑜伽是實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的必備工具

瑜伽包括很多能幫助人們實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的工具。要找到最適合你的那一種，最好的辦法就是每一種都試一試。

在本書里，我將為你介紹針對(duì)不同慢性疼痛的瑜伽練習(xí)。把這些練習(xí)融合在一起，不僅能解決身、心、靈方面的所有問題，還能幫你重新找回健康、和諧、幸福的身心狀態(tài)。

跟隨你的直覺去探索每一章里介紹的瑜伽練習(xí)吧。如果你發(fā)現(xiàn)自己和某種練習(xí)產(chǎn)生了共鳴，那么請(qǐng)持續(xù)練上一段時(shí)間。堅(jiān)持每天練習(xí)，看看它如何改變你對(duì)身體的感知，看看它如何改變你的想法和情緒，看看它是否會(huì)導(dǎo)致你生活中其他的改變。

瑜伽所說的五個(gè)維度的體驗(yàn)，包括身體、心靈、呼吸、智慧和喜悅，都是緊密相連的。為了終結(jié)自己的痛苦，你可以從任意一個(gè)維度出發(fā)，讓療效滲入你身、心、靈的各個(gè)層面。以“呼吸”為出發(fā)點(diǎn)的瑜伽練習(xí)，會(huì)影響你體內(nèi)的每個(gè)系統(tǒng)。以“心靈”為出發(fā)點(diǎn)的冥想，會(huì)幫你找到自己的內(nèi)在智慧，重獲內(nèi)心的喜悅。以“身體”和“呼吸”為出發(fā)點(diǎn)的動(dòng)作練習(xí)，也可以變成一種移動(dòng)的冥想，讓你獲得內(nèi)心的平靜。這本書里提到的每一種練習(xí)方式，都可以成為開啟你“全面愈合”之門的鑰匙。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多練習(xí)方式都對(duì)你有所啟發(fā)，能幫助你管理疼痛。到那個(gè)時(shí)候，你就可以不斷嘗試別的瑜伽練習(xí)方式了。本書第八章將告訴你，怎么把對(duì)你最有療效的練習(xí)方式結(jié)合起來，創(chuàng)造一套屬于你的個(gè)性化瑜伽練習(xí)。