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為了使該練習(xí)達(dá)到更好的效果，不要讓腳接觸地面，當(dāng)腳距地面約 2~3 厘米時(shí)，開始再次抬起雙腿。盡可能地反復(fù)練習(xí)，直到力竭。如果備有舉重凳，可像圖1-20 那樣做此練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量也有好處。

做腹部運(yùn)動(dòng)的一大優(yōu)勢(shì)是可以同時(shí)做其他的活動(dòng)。例如，李小龍?jiān)谑?看電視節(jié)目時(shí)，他躺在地板上，將頭略微抬起，并保持他的雙腳伸展開， 略高于地板。