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正確的姿勢是警戒式的基礎(chǔ)，它可以減少無效的動(dòng)作，讓你以最小的體力消耗取得最大的效果。要減少那些容易引起疲勞的無效運(yùn)動(dòng)和肌肉活 動(dòng)，手臂、肩膀都必須充分放松，出拳要像閃電般迅速有力。前手或兩手 要不斷地晃動(dòng)，但是做動(dòng)作時(shí)要掩護(hù)好自己。前手不斷地晃動(dòng)，就像蛇吐 信一樣迅速地閃進(jìn)閃出，隨時(shí)準(zhǔn)備做出攻擊。這種威脅性的動(dòng)作，能使對 手處于迷惑、慌張的困境。

要牢記，如果你處于緊張狀態(tài)，就會(huì)失去平衡和靈活性，而這些對于 所有精通武術(shù)的人來說是最基本的。雖然松弛是一種身體的形態(tài)，卻是受精神支配的，所以必須在自覺的努力中學(xué)會(huì)引導(dǎo)思想和身體去適應(yīng)這一新的肌肉活動(dòng)。實(shí)際上，放松是肌肉緊張的另一種狀態(tài)，無論進(jìn)行哪一種身 體運(yùn)動(dòng)，肌肉都有輕度的緊張，這是很自然、很正常的。但是對抗肌必須 保持低度的緊張，以便進(jìn)行協(xié)調(diào)、優(yōu)雅而有效的運(yùn)動(dòng)。通過不斷實(shí)踐，就 能夠隨意獲得這種放松的感覺。習(xí)慣了這種方法后，就應(yīng)該在可能引起緊 張的情況中采取這種方法。