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高血壓病、高脂血癥、糖尿病都是現代文明派生出來的“富貴病”，可以單獨存在，互相之間也緊密關聯。如果高脂血癥患者伴有糖尿病或高血壓，就會加速血管硬化的進程，縮短并發(fā)癥出現的時間，對“三高”患者來說，無疑是雪上加霜。這節(jié)內容主要是送您12個健康禮物，來對付“三高”。

每天250克糧

五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。

每天一餐粗

粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

每天一把豆

豆子和豆制品能幫助補充蛋白質，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。

每天500克菜

蔬菜是健康生活的永恒主宰，它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

每天250克綠

在蔬菜當中，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強健骨骼，還是預防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效果。

每天250克果

水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對于穩(wěn)定血壓、控制膽固醇和預防癌癥都有益處。

每天50克肉

肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤的容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。