目前流傳的陳式太極拳很好地保留了傳統(tǒng)太極拳的精華，主要內(nèi)容包括螺旋纏絲和松活彈抖。傳統(tǒng)套路的一路拳以柔為主，柔中有剛；二路拳以剛為主，剛中有柔?？傮w來(lái)說(shuō)，陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，所有的技擊圍繞螺旋、纏絲、穿透、旋轉(zhuǎn)展開(kāi)。陳式太極拳的特點(diǎn)顯著地表現(xiàn)為螺旋纏絲、大開(kāi)大合，而楊式太極拳則更多地表現(xiàn)為松柔圓活。
陳式太極拳本身就包含了健身和養(yǎng)生兩個(gè)方面的東西，它將《河圖》、《洛書(shū)》之太極陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)和導(dǎo)引、吐納及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)相結(jié)合，熔諸家之長(zhǎng)于一爐創(chuàng)編而成，所以陳式太極拳處處體現(xiàn)了太極文化和太極拳功理法的要求，并包括了套路、推手、器械的豐富構(gòu)成。
本書(shū)介紹的太極十二式，是陳式太極拳入門的技術(shù)，以太極十三勢(shì)為貫穿主線。太極十三勢(shì)就是“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”。
這十三勢(shì)，分為上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作，再簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是八卦和五行?！皰?、捋 、擠 、按、采、挒、肘、靠”稱為八卦，“進(jìn)、退、顧、盼、定”稱為五行。八卦的表現(xiàn)是手法，五行的表現(xiàn)為步法，歸納起來(lái)，有“胸懷太極，手按八卦，足踏五行”的說(shuō)法。所以掌握了太極十二式，也就掌握了太極拳的基本骨架。
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