4. 布置一個好的環(huán)境
辦公室里的環(huán)境大多比較嚴(yán)肅，但如果你稍作布置，也可以讓其變得溫馨愜意。如在辦公桌上放一張孩子或家人的照片等，這會讓自己的辦公環(huán)境更加輕松，工作起來的壓力也會減少很多。
5. 更好的職業(yè)規(guī)劃
也許你參加工作很久了，但你能確定你適合做什么嗎？如果答案是否定的，你就很容易因?qū)η巴靖械矫糟霈F(xiàn)心理疲勞。因此，當(dāng)你感到心理疲勞時，不妨向?qū)＜仪笾?，看看自己是否真的適合這份工作，或者制訂出自己的職業(yè)規(guī)劃，更好地向你的人生目標(biāo)前進。
6. 向他人傾訴
將自己的心理痛苦向自己信得過的親朋好友傾訴，始終是處于職場中的你可以放心使用的一個方法。通過適度、恰當(dāng)?shù)貎A訴，可以將工作中的壓力逐步減輕，重新喚起你奮進的勇氣與決心。
請牢記：職場人士“心病”全掃描的第四課就是謹(jǐn)防心理疲勞癥！
每個人都會心理疲勞，只是疲勞的程度不一樣。下面是一些自測題，你自測一下，看看你的心理疲勞指數(shù)是多少 (選擇A得2分，選擇 B得1分，選擇 C不得分 )。 1．在處理一些重要或是緊急的公務(wù)中，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗。 A常常如此。 B有時如此。 C極少如此。
2．晚上沒有什么特別的事時，我也會拖到很晚才睡。 A常常如此。 B有時如此。 C從不如此。
3．當(dāng)同事的意見和我發(fā)生沖突時，我會做出如下舉動。 A感到惱火，甚至有時憤怒。 B介于 A、C之間。 C冷靜考慮對方的觀點和立場。
4．當(dāng)被通知領(lǐng)導(dǎo)找我時，我總會一下子緊張起來。 A是的。 B不一定。 C不是的。
5．辦事拖延，我似乎也不太擔(dān)心由此產(chǎn)生的后果。 A是的。 B介于 A、C之間。 C不是的。
6．最近我發(fā)現(xiàn)我對于以前喜歡的娛樂活動其實并不太感興趣。 A是的。 B說不準(zhǔn)。 C不是的。
7．在下班時間接到顯示公司號碼的來電時，我時常要很久才接聽或者干脆不接。 A是的。 B有時如此。 C從不如此。
8．我被不是很熟的人認(rèn)為干得不錯，我也竭力保持別人對我的這種印象。 A我總是如此。 B介于 A、C之間。 C幾乎沒有這種想法。
9．在休息日總是昏昏沉沉睡到下午，然后擔(dān)心時間過得太快。 A是的。 B介于 A、C之間。 C不是的。
10．計劃表開始變得不重要，我不再往上填寫各種安排了。 A是的。 B偶爾也寫。 C不是的。自測得分在 6分以內(nèi)？很好，你還沒有產(chǎn)生心理疲勞。自測得分在 7～12分，你應(yīng)該開始注意工作和生活的平衡了。
自測得分超過13分？情況不妙?。∫苍S你真的到了改變工作環(huán)境和方向的時候了，這樣或許可以避免心理疲勞程度的加重。
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