明智的人應(yīng)該正視嫉妒，積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價自己，從而找出一定的差距。當(dāng)認清了自己之后，再重新評價別人，自然也就能夠有所覺悟了。
作家愛德蒙德 ·威爾遜在看到同行寫的《偉大的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場面的營造水平，但他馬上將嫉妒轉(zhuǎn)換成動力，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。
悲觀：黑色心情
悲觀主義和荒誕意識催生了黑色幽默，每年六月，萬千學(xué)子肩負著重任走進高考考場，人們將這段時間冠以“黑色六月”的稱謂；
當(dāng)經(jīng)歷了倒霉的一天后，寫日記時，我們會將標(biāo)題取為“黑色的一天”……不知從什么時候起，黑色，成為了悲觀的代表顏色。
人們或多或少都會有一點悲觀情緒，只是程度不同而已。有的人長時間感到悲傷，常常唉聲嘆氣、焦慮不安，感到處處不如意，遇到親友、同事不想打招呼，對任何事情都提不起興趣；看見別人高興、嬉笑，自己反覺更加痛苦，甚至對生活和前途失去信心，有自殺的念頭和行動。悲觀心理已經(jīng)嚴(yán)重妨礙了他正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，需要加以治療。
嚴(yán)重悲觀者還可能出現(xiàn)一些軀體癥狀，比如失眠、頭痛、頭暈、心煩、胸悶、腹瀉、便秘、乏力、性欲下降、月經(jīng)不調(diào)等等。此類人大多具有一些共同的性格特征，如內(nèi)向、孤僻、依賴性強、情緒不穩(wěn)定、屬于抑郁質(zhì)或膽汁質(zhì)氣質(zhì)等等。
他們?yōu)楹螘绱吮^厭世呢？他們可能大多經(jīng)歷過生活不幸、工作困難、事業(yè)挫折等明顯的精神創(chuàng)傷，具體地說，比如親人死亡、車禍、離婚、失戀、考試失敗、失業(yè)、生活困難、人際關(guān)系緊張等。
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜?。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，才會感到順心。
遇到情緒不好的時候，不妨用音樂來舒緩情緒，音樂會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在愉悅的感受之中。同樣，看場電影，散散步，都能把你帶到另一個情緒世界。
告別黑色的心情，關(guān)鍵在于相信自己和別人都在不斷改善人際能力，在這個基礎(chǔ)上設(shè)計一條自己可以接受的幸福道路。
自卑：心中的灰色地帶
自卑是人內(nèi)心深處最黑暗的地方，它使我們生活的色彩變成灰色。
自卑的人，往往都戴著灰色的眼鏡。他們輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴(yán)重的人，并不一定就是他本人有某種缺陷或者短處，而是不能容納自己，甚至是自慚形穢，常常把自己放在別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑是一種很常見的心理情感。自卑的人覺得自己沒有高挑的身材，沒有漂亮的臉蛋，也不會打扮自己，心里仿佛有了一道揮之不去的陰影。所以，他們看到很多漂亮的衣服不敢試穿，不敢奢望愛情的眷顧，不敢輕易去喜歡別人。即使有人追求自己，也認為對方是在玩耍而拒絕對方，這些都是自卑的表現(xiàn)。
自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點與別人的優(yōu)點比，使得自己越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就面紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會議，就口吃結(jié)巴；有的人認為大家都欺負自己，因而厭惡他人。因此，一個人若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人消沉，甚至走上邪路，墜入犯罪的深淵，或走上自殺的絕路。
小武家在農(nóng)村，父母都是農(nóng)民。小武從小就聰明，學(xué)習(xí)又肯用功，后來成為村里為數(shù)不多的大學(xué)生。
小武成為村里人的驕傲，但是上了大學(xué)以后，他驕傲不起來了，取而代之的是嚴(yán)重的自卑與封閉心理。
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