林小茱
你是否能感覺(jué)到鑰匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等你每天必須接觸的那些東西？你是否察覺(jué)到開(kāi)車(chē)時(shí)窗外掠過(guò)了什么樣的景致呢？你上一次想事情而錯(cuò)過(guò)出口或轉(zhuǎn)彎是在什么時(shí)候呢？在這個(gè)星期里，你忽略掉多少與他人互動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的意見(jiàn)、肢體語(yǔ)言和細(xì)微的生活差異呢？ 或許你會(huì)認(rèn)為沒(méi)有注意到影像、聲音和觸感質(zhì)地是件很自然的事，是種不會(huì)造成不良后果的“忙碌”狀態(tài)。你錯(cuò)了！你已經(jīng)深陷身份認(rèn)同系統(tǒng)（Identity System）的操縱還不自覺(jué)！
身份認(rèn)同系統(tǒng)是個(gè)人人皆有的自然身體系統(tǒng)，它專(zhuān)門(mén)麻痹你的感覺(jué)、混亂你的心智、繃緊你的身體，并產(chǎn)生錯(cuò)誤的自我意象。這種錯(cuò)誤的意象，會(huì)逐漸嵌入你身體的每一個(gè)細(xì)胞，不僅會(huì)造成有形的身體緊張，還會(huì)關(guān)掉你無(wú)形的感官世界，讓你對(duì)身旁的人、事與環(huán)境都麻木不仁。身份認(rèn)同系統(tǒng)就是借占領(lǐng)你的思考和關(guān)閉你的感官，阻擋你體會(huì)自己生命的無(wú)窮潛力，削弱你如何感受、思想和行動(dòng)的能力。
而當(dāng)你學(xué)會(huì)停止身份認(rèn)同系統(tǒng)并進(jìn)入自己的感官世界后，生活將會(huì)在各方面都有所改變。
如果這聽(tīng)起來(lái)完美得太不真實(shí)，現(xiàn)在你就可以花兩分鐘的時(shí)間，親身體驗(yàn)一下自己在運(yùn)轉(zhuǎn)中的身份認(rèn)同系統(tǒng)。仔細(xì)想想你的“待辦”事項(xiàng)或即將來(lái)臨的責(zé)任和承諾，然后注意你在想這些事情時(shí)，身體本身所顯現(xiàn)的緊張感。你的肩膀是否稍稍聳起？你的手是否牢牢握緊？或者你的背部是否變得緊繃？請(qǐng)注意身體各處表現(xiàn)出來(lái)的緊張感。現(xiàn)在，慢慢用手指摸一摸這本書(shū)的封面，感受一下從指尖傳來(lái)的書(shū)的質(zhì)感和溫度。持續(xù)將你的感覺(jué)停留在手指摩擦?xí)痉饷嫔希⑶伊粢馑l(fā)生的事情。將感覺(jué)拉回你的指尖，暫停一下，聽(tīng)一聽(tīng)周?chē)h(huán)境的聲音。請(qǐng)細(xì)細(xì)觀察當(dāng)你回到自己的感官世界時(shí)，身體的緊張產(chǎn)生了什么樣的變化。
一旦你進(jìn)入自己的感官世界并學(xué)習(xí)如何將你的身份認(rèn)同系統(tǒng)視為友伴，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的生活竟是如此不可思議地豐盛和富足?？嘤陂L(zhǎng)期疼痛的人，會(huì)體驗(yàn)到真正生理上的治療力量；那些一直與易怒、憂愁、焦慮奮戰(zhàn)的人，在讓身體的內(nèi)在智慧領(lǐng)導(dǎo)他們并停止聽(tīng)從過(guò)去自我毀滅的自言自語(yǔ)之后，將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的看法和生活都將有所不同。無(wú)論你渴望從生活中獲取什么，當(dāng)你進(jìn)入自己的感官世界時(shí)，就會(huì)變得心靈平靜而思路清晰。
新版的《進(jìn)入你的感官世界》收錄一章關(guān)于十天計(jì)劃的內(nèi)容，這個(gè)計(jì)劃在改善許多人的生活方面已有卓越的成效。讀者可以借學(xué)習(xí)辨識(shí)及停止你的身份認(rèn)同系統(tǒng)，從中找到自己內(nèi)在療愈、美好和智慧的源泉。
如何通過(guò)閱讀《進(jìn)入你的感官世界》來(lái)讓生活成功地發(fā)生大改變？作者提供了兩種方法。第一種是逐章閱讀本書(shū)，然后再跟著最后一章（第13章）的內(nèi)容進(jìn)行十天計(jì)劃。第二種則是在看完導(dǎo)言之后，直接跳到第13章，每天隨著十天計(jì)劃提出的綱要進(jìn)行，并同時(shí)返回閱讀和當(dāng)天主題相關(guān)的章節(jié)內(nèi)容。這時(shí)的閱讀，將會(huì)加深你對(duì)當(dāng)天演練技巧的理解。無(wú)論是用哪種方式，你都能夠按照自己的步調(diào)來(lái)改善生活的各個(gè)層面。
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