日韩精品 中文字幕 动漫,91亚洲午夜一区,在线不卡日本v一区v二区丶,久久九九国产精品自在现拍

一個(gè)美麗的女人，不僅要有婷婷裊娜的曼妙身材，巧笑倩兮的皓齒紅唇，光滑細(xì)膩的冰雪肌膚，更應(yīng)該擁有一張健康紅潤(rùn)的明艷臉蛋。而那種紅潤(rùn)的臉蛋，不但讓你充滿(mǎn)朝氣，更能吸引男性的注意，因?yàn)樗蛉藗儽砻髂阏娴暮芙】怠?/p>

要想臉色紅潤(rùn)就需要身體中的血足。只有血足，才能使皮膚顯得紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能使肌肉發(fā)達(dá)，體形健美。因此，對(duì)于二十幾歲的你來(lái)說(shuō)，要追求面容靚麗，身材窈窕，就應(yīng)該重視養(yǎng)血。

通常情況下，女性由于生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者還容易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。所以，二十幾歲的你該怎樣養(yǎng)血補(bǔ)血呢？我們建議你可以從以下幾個(gè)方面做起：

（1）神養(yǎng)：心情愉快，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

（2）睡養(yǎng)：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

（3）動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

（4）食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、血、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。還可以按照我們?yōu)槟阃扑]的幾種養(yǎng)血粥，來(lái)達(dá)到自己的美容目標(biāo)：

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

美麗心經(jīng) 只有血足，才能使皮膚顯得紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能使肌肉發(fā)達(dá)，體形健美。所以，女人美麗要養(yǎng)血。