太極拳不僅對(duì)現(xiàn)代人普遍存在的亞健康、神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、前列腺炎、頸椎病、便秘、肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病等有很好的預(yù)防和康復(fù)作用，更能有效地減輕壓力、矯正性格、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)精力、開(kāi)啟智能、優(yōu)化生命。
清華同方的一位高級(jí)管理者體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有了“三高”癥狀，并且經(jīng)常腰疼、失眠，跟筆者學(xué)練內(nèi)功太極拳三四個(gè)月后，腰疼和失眠就好了，6個(gè)月后，單位體檢，“三高”癥狀完全消失了。 河北滄州的一位老者，75歲的時(shí)候，步履蹣跚地在兒女陪同下，找我學(xué)了一個(gè)月的太極拳，回去練了一年，已經(jīng)能自己輕松地走10公里路了，第二年、第三年年年來(lái)學(xué)太極拳，年年有變化，他80歲的時(shí)候給筆者打電話，說(shuō)自己有返老還童的跡象。
著名作家王英琦（電影《李清照》編?。?0歲時(shí)身體垮了，練太極拳10年之后，不僅身體好了，還有了返老還童的跡象——頭發(fā)變黑了，身體變得柔軟了，手腳利落。
原水利水電部張副部長(zhǎng)，練太極拳60余年，102歲依然能到單位上半天班，還寫(xiě)出了《余生談水錄》一書(shū)。
留美學(xué)者沈己堯教授是研究南洋華僑史的專(zhuān)家，自幼多病，15歲時(shí)接受一位老中醫(yī)的建議，開(kāi)始練太極拳，60多年風(fēng)雨無(wú)阻，身體素質(zhì)得到人為改進(jìn)、提升，60多年從來(lái)從來(lái)沒(méi)有生過(guò)病。
近代太極拳名家楊禹庭、吳圖南，一個(gè)活到96歲，一個(gè)活到104歲。
太極拳的集大成者和中興者張三豐，據(jù)說(shuō)活了200多歲①。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)看，經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力旺盛，從而達(dá)到使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
從內(nèi)求本具智慧和能力的太極拳角度（不是聽(tīng)著音樂(lè)翩翩起舞的太極拳套路，這些套路多是外求動(dòng)作漂亮與否）來(lái)看，其祛病延年的第一個(gè)秘密就落在“內(nèi)求”上。
人活在世界上，每天忙著學(xué)習(xí)、工作、生活，多種角色并重，多種事情交織，多種情緒起起浮浮，不斷地消耗著生命的能量——中年之后，精力不斷地走下坡路，此時(shí)，如果僅僅從事常規(guī)性的體育鍛煉，只起到活動(dòng)筋骨和活動(dòng)氣血的作用；而內(nèi)求諸己的太極拳，則通過(guò)神意氣和形體的互動(dòng)，使得構(gòu)成人體的精微物質(zhì)（內(nèi)氣和外氣）內(nèi)斂、內(nèi)收，并且滋生、積蓄——練拳的過(guò)程就是給自己增加生命能量的過(guò)程，練得多，獲得的生命能量就多。
內(nèi)求諸己的太極拳，其祛病延年的第二個(gè)秘密，就是自己做自己的“圣醫(yī)”。
通過(guò)太極功夫的錘煉，練拳者可建立太極功夫的參照系，起心動(dòng)念不離太極，并從世間法、出世間法、出世間上上法的不同層面修持自身的道德、涵養(yǎng)自身的精氣神，如此這般，不僅僅能祛除已患疾病，而且，未來(lái)有可能罹患的疾病，也在潛移默化中被消滅、被化解。原因有二：
其一，通過(guò)太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的導(dǎo)引，可調(diào)動(dòng)體內(nèi)的氣血，使之更好地流通，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“氣血流通，百病不生”。
其二，通過(guò)太極拳理法所要求的“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰”等太極思維的訓(xùn)練，可實(shí)現(xiàn)“神意內(nèi)斂”、“存志守堅(jiān)”，從而抵達(dá)“正念”、“正思維”，這樣，就會(huì)逐漸形成少生氣、不生氣的性情，情緒上沒(méi)有了大的起伏，也因之，氣在體內(nèi)少郁塞、不紊亂，就會(huì)“治未病”，把病消滅在萌芽狀態(tài)中——甚至自己都不知道，不知不覺(jué)中一些內(nèi)里的潛在疾病已被消除了。
內(nèi)求諸己的太極拳，其祛病延年的第三個(gè)秘密，就是太極拳對(duì)待疾病有自身獨(dú)特的病理觀——隱顯、圓通。
隱顯——正確對(duì)待疾病的觀念。從陰陽(yáng)的角度看，任何人身上都同時(shí)含有疾病因素和無(wú)病因素。有病只是疾病進(jìn)入了顯狀態(tài)（陰轉(zhuǎn)化成陽(yáng)），通過(guò)流轉(zhuǎn)，則會(huì)使之進(jìn)入隱的狀態(tài)，如此，人就健康了（陽(yáng)轉(zhuǎn)化成陰）。此外，很多人看起是健康的，實(shí)際上，只是疾病處于隱的狀態(tài)。這可通過(guò)癌細(xì)胞來(lái)理解，任何人身上都有癌細(xì)胞，只不過(guò)絕大多數(shù)人的癌細(xì)胞處在隱狀態(tài)，這時(shí)候，體現(xiàn)于外，人依然是健康的。疾病來(lái)臨，我們不要害怕，不要緊張，想辦法使之進(jìn)入隱狀態(tài)。這樣，人就會(huì)恢復(fù)健康。
圓通——內(nèi)在圓滿。什么是滿？生命能量充溢；什么是通？?jī)?nèi)在的經(jīng)絡(luò)、血管、思維、意識(shí)沒(méi)有阻礙。能量能滿且能自如地流通，則人就會(huì)處在健康狀態(tài)。太極拳就是實(shí)現(xiàn)這種境界的一種重要的途徑。如果我們能真正按照內(nèi)求諸己的太極拳（太極文化）的規(guī)律去改變自身的參照系，則任何疾病都有逆轉(zhuǎn)的可能。如何改變？就是建立不偏不倚、偏沉則隨、浩然正氣、應(yīng)物自然等參照系，并在太極拳的實(shí)證中來(lái)建立這種思維模式和習(xí)慣，這樣，就能做到自己少受甚至不受外邪侵襲，并且始終處在心理平衡之中，一旦有了不平衡（陰陽(yáng)失衡），則通過(guò)圓通的方式自動(dòng)轉(zhuǎn)化成平衡的狀態(tài)。
理解踐行以上的理法，延年益壽也就是自然而然的事情了。
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